Prevenção de enxaqueca: Gatilhos

Alimentação e nutrição. Pular as refeições ou não beber água suficiente pode causar dores de cabeça. Certos alimentos, como chocolate, adoçantes artificiais, glutamato monossódico (MSG), queijo envelhecido, produtos fermentados ou em conserva, salsichas e aditivos alimentares, como nitratos (como os usados em cachorros-quentes), também podem. Beber muito café ou a abstinência de café pode resultar em enxaquecas.

Álcool. O vinho tinto e outras bebidas alcoólicas são gatilhos comuns da enxaqueca.

Produtos químicos. Aromatizantes, produtos de limpeza, gasolina, cola, perfumes e tinta podem ser gatilhos. Assim como a fumaça de cigarro, inclusive como fumante passivo.

Emoções. O estresse e altos níveis de ansiedade podem causar dores de cabeça ou piorá-las quando elas ocorrem.

Problemas do sono. Ficar acordado até tarde, dormir tarde e viajar entre fusos horários pode perturbar seu ciclo de sono, causando dores de cabeça. A falta de sono adequado ou o excesso de sono também podem ser gatilhos.

Hormônios. Muitas mulheres percebem que as enxaquecas tendem a acontecer em um determinado momento do ciclo menstrual. Trata-se da enxaqueca menstrual, que ocorre devido a alterações cíclicas nos níveis de hormônios estrogênio e progesterona durante um ciclo menstrual. Pílulas anticoncepcionais ou terapia de reposição hormonal também podem desencadear enxaquecas.

Ambiente e clima. Viagens aéreas, variação de fuso horário, mudanças na altitude, mudanças na pressão do ar, sol quente, alta umidade ou luzes brilhantes ou piscantes podem ser gatilhos.

Uso excessivo de medicamentos. O uso frequente de analgésicos para tratar a dor de cabeça também pode causar dor de cabeça relacionada ao fim do efeito do medicamento. Isso também pode ser chamado de dor de cabeça de rebote.

Fique longe dos gatilhos, se puder.

• Afaste-se de bebidas alcoólicas e de alimentos que desencadeiam suas dores de cabeça.

• Mantenha anotações sobre sua dieta para enxaqueca para identificar e evitar gatilhos alimentares específicos.

• Use produtos domésticos sem perfume.

• Mantenha hábitos para regular o sono.

• Controle o estresse para ajudar a controlar os gatilhos emocionais.

• Exercícios podem reduzir o estresse e as enxaquecas.

• Limite o consumo de álcool e cafeína.

Mude seu comportamento às vezes, quando os gatilhos não puderem ser evitados.

• Certifique-se de descansar o suficiente e beber bastante água enquanto estiver viajando.

• Certifique-se de levar um chapéu, óculos escuros e seus medicamentos.

• Esteja alerta para os sintomas da enxaqueca para que você possa tratá-la precocemente caso ela ocorra.

• Mantenha um diário de dor de cabeça ajuda a identificar os gatilhos.

Não use medicamentos para dor de cabeça em excesso. Converse com seu médico sobre como reduzir sua necessidade de medicamentos para dor de cabeça.